マグネシウムとは？
マグネシウムは骨や歯に含まれるミネラル。カルシウムやリンと共に骨の構成しており、不足すると骨粗しょう症などのリスクがあるとされる。
現代人の食生活では不足しがちな傾向にあるため、適切な摂取が望まれる。
1日の推奨摂取量は、成人男性で320～370mg、成人女性で270～290mgとされる。
マグネシウムを含む食品ランキング
| 1位 | あおさ 素干し | 3200 mg/100g |
| 2位 | あおのり 素干し | 1400 mg/100g |
| 3位 | てんぐさ 素干し | 1100 mg/100g |
| 4位 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 1100 mg/100g |
| 5位 | ひとえぐさ 素干し | 880 mg/100g |
| 6位 | こめ ［その他］ 米ぬか | 850 mg/100g |
| 7位 | ＜香辛料類＞バジル 粉 | 760 mg/100g |
| 8位 | ふのり 素干し | 730 mg/100g |
| 9位 | （こんぶ類） 刻み昆布 | 720 mg/100g |
| 10位 | （こんぶ類） ながこんぶ 素干し | 700 mg/100g |
| 11位 | まつも 素干し | 700 mg/100g |
| 12位 | （こんぶ類） みついしこんぶ 素干し | 670 mg/100g |
| 13位 | （こんぶ類） がごめこんぶ 素干し | 660 mg/100g |
| 14位 | ひじき ほしひじき ステンレス釜 乾 | 640 mg/100g |
| 15位 | ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 | 640 mg/100g |
| 16位 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 620 mg/100g |
| 17位 | （こんぶ類） ほそめこんぶ 素干し | 590 mg/100g |
| 18位 | えごのり 素干し | 570 mg/100g |
| 19位 | （こんぶ類） りしりこんぶ 素干し | 540 mg/100g |
| 20位 | かぼちゃ いり 味付け | 530 mg/100g |
| 21位 | あらめ 蒸し干し | 530 mg/100g |
| 22位 | ＜えび・かに類＞（かに類） 加工品 がん漬 | 530 mg/100g |
| 23位 | （こんぶ類） 削り昆布 | 520 mg/100g |
| 24位 | ＜えび・かに類＞（えび類） 加工品 干しえび | 520 mg/100g |
| 25位 | （こんぶ類） まこんぶ 素干し | 510 mg/100g |
| 26位 | （こんぶ類） えながおにこんぶ 素干し | 490 mg/100g |
| 27位 | ＜コーヒー・ココア類＞ ココア ピュアココア | 440 mg/100g |
| 28位 | すいか いり 味付け | 410 mg/100g |
| 29位 | あまに いり | 410 mg/100g |
| 30位 | わかめ カットわかめ | 410 mg/100g |
| 31位 | ＜コーヒー・ココア類＞ コーヒー インスタントコーヒー | 410 mg/100g |
| 32位 | あさ 乾 | 400 mg/100g |
| 33位 | ひまわり フライ 味付け | 390 mg/100g |
| 34位 | ＜香辛料類＞からし 粉 | 380 mg/100g |
| 35位 | ＜香辛料類＞パセリ 乾 | 380 mg/100g |
| 36位 | ごま 乾 | 370 mg/100g |
| 37位 | ブラジルナッツ フライ 味付け | 370 mg/100g |
| 38位 | ごま いり | 360 mg/100g |
| 39位 | けし 乾 | 350 mg/100g |
| 40位 | そば そば粉 表層粉 | 340 mg/100g |
| 41位 | ごま むき | 340 mg/100g |
| 42位 | ごま ねり | 340 mg/100g |
| 43位 | あまのり ほしのり | 340 mg/100g |
| 44位 | いわのり 素干し | 340 mg/100g |
| 45位 | わらび 干しわらび 乾 | 330 mg/100g |
| 46位 | こむぎ ［その他］ 小麦はいが | 310 mg/100g |
| 47位 | アーモンド いり 無塩 | 310 mg/100g |
| 48位 | ＜えび・かに類＞（えび類） さくらえび 素干し | 310 mg/100g |
| 49位 | あまのり 焼きのり | 300 mg/100g |
| 50位 | ＜香辛料類＞しょうが 粉 | 300 mg/100g |