『種実類』とは？
種実類（しゅじつるい）とは、硬い皮に覆われた果実・種子のこと。一般的な食品では、ナッツ類やヒマワリの種、銀杏、胡麻、栗などが該当する。
大まかにナッツなど見られる「脂肪分が多いモノ」と栗などに見られる「炭水化物が多いモノ」が存在する。
『種実類』食べ物リスト
アーモンド 乾
アーモンド 乾| エネルギー（kcal） | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 |
|---|---|---|---|---|
| 587.00 kcal/100g | 19.60 g/100g | 51.80 g/100g | 20.90 g/100g | 10.10 g/100g |
アーモンド フライ 味付け
アーモンド フライ 味付け| エネルギー（kcal） | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 |
|---|---|---|---|---|
| 613.00 kcal/100g | 21.30 g/100g | 55.70 g/100g | 17.90 g/100g | 10.10 g/100g |
あさ 乾
あさ 乾| エネルギー（kcal） | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 |
|---|---|---|---|---|
| 470.00 kcal/100g | 29.90 g/100g | 28.30 g/100g | 31.70 g/100g | 23.00 g/100g |
えごま 乾
えごま 乾| エネルギー（kcal） | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 |
|---|---|---|---|---|
| 544.00 kcal/100g | 17.70 g/100g | 43.40 g/100g | 29.40 g/100g | 20.80 g/100g |
カシューナッツ フライ 味付け
カシューナッツ フライ 味付け| エネルギー（kcal） | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 |
|---|---|---|---|---|
| 576.00 kcal/100g | 19.80 g/100g | 47.60 g/100g | 26.70 g/100g | 6.70 g/100g |
かぼちゃ いり 味付け
かぼちゃ いり 味付け| エネルギー（kcal） | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 |
|---|---|---|---|---|
| 575.00 kcal/100g | 26.50 g/100g | 51.80 g/100g | 12.00 g/100g | 7.30 g/100g |
かや いり
かや いり| エネルギー（kcal） | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 |
|---|---|---|---|---|
| 665.00 kcal/100g | 8.70 g/100g | 64.90 g/100g | 22.60 g/100g | 18.20 g/100g |
ぎんなん 生
ぎんなん 生| エネルギー（kcal） | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 |
|---|---|---|---|---|
| 171.00 kcal/100g | 4.70 g/100g | 1.60 g/100g | 34.80 g/100g | 1.60 g/100g |
ぎんなん ゆで
ぎんなん ゆで| エネルギー（kcal） | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 |
|---|---|---|---|---|
| 174.00 kcal/100g | 4.60 g/100g | 1.50 g/100g | 35.80 g/100g | 2.40 g/100g |
（くり類） 日本ぐり 生
（くり類） 日本ぐり 生| エネルギー（kcal） | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 |
|---|---|---|---|---|
| 164.00 kcal/100g | 2.80 g/100g | 0.50 g/100g | 36.90 g/100g | 4.20 g/100g |