『種実類』とは？
種実類（しゅじつるい）とは、硬い皮に覆われた果実・種子のこと。一般的な食品では、ナッツ類やヒマワリの種、銀杏、胡麻、栗などが該当する。
大まかにナッツなど見られる「脂肪分が多いモノ」と栗などに見られる「炭水化物が多いモノ」が存在する。
『種実類』食べ物リスト
すいか いり 味付け
すいか いり 味付け| エネルギー（kcal） | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 |
|---|---|---|---|---|
| 546.00 kcal/100g | 29.60 g/100g | 46.40 g/100g | 13.40 g/100g | 7.10 g/100g |
はす 未熟 生
はす 未熟 生| エネルギー（kcal） | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 |
|---|---|---|---|---|
| 85.00 kcal/100g | 5.90 g/100g | 0.50 g/100g | 14.90 g/100g | 2.60 g/100g |
はす 成熟 乾
はす 成熟 乾| エネルギー（kcal） | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 |
|---|---|---|---|---|
| 344.00 kcal/100g | 18.30 g/100g | 2.30 g/100g | 64.30 g/100g | 10.30 g/100g |
ピスタチオ いり 味付け
ピスタチオ いり 味付け| エネルギー（kcal） | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 |
|---|---|---|---|---|
| 615.00 kcal/100g | 17.40 g/100g | 56.10 g/100g | 20.90 g/100g | 9.20 g/100g |
ひまわり フライ 味付け
ひまわり フライ 味付け| エネルギー（kcal） | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 |
|---|---|---|---|---|
| 611.00 kcal/100g | 20.10 g/100g | 56.30 g/100g | 17.20 g/100g | 6.90 g/100g |
ブラジルナッツ フライ 味付け
ブラジルナッツ フライ 味付け| エネルギー（kcal） | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 |
|---|---|---|---|---|
| 669.00 kcal/100g | 14.90 g/100g | 69.10 g/100g | 9.60 g/100g | 7.20 g/100g |
ヘーゼルナッツ フライ 味付け
ヘーゼルナッツ フライ 味付け| エネルギー（kcal） | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 |
|---|---|---|---|---|
| 684.00 kcal/100g | 13.60 g/100g | 69.30 g/100g | 13.90 g/100g | 7.40 g/100g |
ペカン フライ 味付け
ペカン フライ 味付け| エネルギー（kcal） | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食物繊維総量 |
|---|---|---|---|---|
| 702.00 kcal/100g | 9.60 g/100g | 73.40 g/100g | 13.30 g/100g | 7.10 g/100g |