女性にオススメ！各ジャンルの人気ダイエット方法まとめ

世の中に氾濫する様々なダイエット情報。

当サイトではたびたび指摘していますが、ダイエットの基本は「消費カロリー > 摂取カロリー」

食べたカロリー以上に、基礎代謝や運動で消費するというものです。

これから紹介するダイエット方法は、全身運動や部分運動、食事制限、代謝アップなど様々内容です。
それらの多くが「消費カロリーをアップする or 摂取カロリーを減らす」という結果に繋げるための手段。

何もしないで痩せることはあり得ません。

ダイエットを実践すれば何かしら効果はあるはずです。
結果が出ないのは個人差によるところも大きいのですから。

まずは簡単で継続しやすい、自分にあったダイエット方法を選ぶことから始めましょう。

食事方法でダイエット

食事の食べ方を工夫してダイエット効果を狙う方法。

成分の制限や採り方でダイエット

脂肪になりやすい成分の摂取を制限する、特定の成分をコントロールすることで副次的なダイエット効果を狙うといった成分や体内変化を呼ぶ方法。

ダイエット効果があると人気の食材

古くはリンゴダイエット、バナナダイエットなど。
ダイエット効果が見込まれている食材です。

効果については個人差や真偽不明なことも多いですが、とにかく手軽に実践できるので常に話題になります。

そんな中でも特に人気のダイエット食材をいくつかピックアップします。

ダイエットに効くお茶・ドリンク

紅茶キノコに代表されるようなお茶やドリンクなど飲料にダイエット効果が含まれるとされるもの。

常に新しいメニューが登場していますが、最近特に人気のものをピックアップ。

運動やそれに近いダイエット

最も健康的なダイエットは運動。
エクササイズを取り入れることで食事制限も過激にする必要が無くストレスも緩和されます。

忙しくてエクササイズの時間が取れない人には、毎日数分の運動の継続をおススメします。

変わったダイエット方法

ツボ押しや自己啓発的なものなど、ちょっと変わったダイエット方法。

説得力があるものから、ちょっと胡散臭いものまで様々。

同じダイエット方法に飽きたら、敢えてチャレンジしてみるのもアリ。