オーラルダイエットという単語を耳にしたことはありますか？
『いったい何のこと？？？』
初耳という人も多いでしょうか。
オーラルとは口（口腔）です。
オーラルケアと聞けばオーラルの意味もピンとくるでしょう。
オーラルダイエットを直訳すると口を使ったダイエットということになります。
では、オーラルダイエットがどういったものなのかを見て行きましょう。
オーラルダイエットとは
「口を使ったダイエット」がオーラルダイエットですが、キチンとした説明をすると咀嚼矯正器具を装着することで食べる回数を強制的に増やし、食べ過ぎを防止するダイエットになります。
ダイエットにおいてよく嚙んで食べることは以前から有効な方法の一つとされてきました。
しかし、器具を装着する概念はこれまでになかった（あるいは、定着しなかった）でしょう。
この方法は、口腔のプロフェッショナルである歯科医が考案した新しい視点からのダイエットと言えます。
オーラルダイエットの仕組み
口の中、上顎の部分に器具を装着することで、口の中はスペースが狭くなります。
この状態だと舌の動きが制限され通常のような咀嚼が上手に行えず、上手く食べ物が飲み込めなくなってしまいます。
結果として一度に口に運ぶ量が減り、しっかり食べ物を細かく潰すために咀嚼が増えることになるのです。
咀嚼回数アップで食べすぎ防止
なぜ、咀嚼回数を増やすことで食べすぎを防ぎダイエットに繋がるのか？
詳しくは別の記事で取り上げているのでそちらを参照していただきたいのですが、簡単に言えば食べてから満足感を得るまでにはタイムラグがあるためです。
噛むという行為は満腹中枢に刺激を与えます。
噛む回数が少なく大量の食事を飲み込むように食べてしまうと、本来満足感を得られる量を遥かに超えたタイミングで満腹になってしまうのです。
ダイエット以外にも噛むという行為には、アンチエイジングや虫歯予防、免疫力アップといったメリットが多数存在していますので上記の記事でご確認ください。
オーラルダイエットの始め方
オーラルダイエットを始めるにはどうしたら良いのでしょう？
基本的に努力だけで咀嚼回数が増やせるなら今すぐにでも始めればそれでOKです。
器具を装着することがダイエットに繋がるわけでは無く、あくまで咀嚼回数を増やして食べる量を減らすことがオーラルダイエットの目的だからです。
ただし、それが自助努力で可能な人は最初からダイエットの必要性には迫られないでしょう。
ここでは、器具を装着するオーラルダイエットの始め方という視点で方法をご紹介します。
オーラルダイエットを始める方法は2つです。
認定施設を訪れる
日本国内にあるオーラルダイエット認定店・認定院に出向いてカウンセリングを受けることで器具を作成してもらえます。
器具が出来るまでには数日掛かるため、初日は口の中の型取り、後日に説明と受け取りになります。
価格
取り扱う認定施設によってサービスメニューが異なるので価格も変動するようです。
概ね4万円～5万円という価格イメージになると思われますが、詳しくはお近くの認定施設でお尋ねください。
認定施設は以下にリストアップされています。
現状は、取り扱いが少ないようなので地域が限定されてしまっています。
⇒ 認定店・認定院 | 歯科医が開発！噛むダイエット ｜「しっかり噛んで、正しくやせる」オーラルダイエット
セルフキットで制作
認定施設が近くに無く、訪れることが不可能という人にはセルフキットを使う方法が可能です。
これは、口の中の型を自宅でとって郵送。
器具の制作が可能であれば、完成後に自宅まで送ってくれるという仕組みです。
価格
セルフキットは、診断と器具の作成のみのため価格は大体3万円ほどになります。
⇒ セルフキット | 歯科医が開発！噛むダイエット ｜「しっかり噛んで、正しくやせる」オーラルダイエット
これだけは注意！
オーラルダイエットは食事における咀嚼回数を増やして食べ過ぎを防ぐことが目的です。
器具を装着して食事しただけで、あとは何も気にしなくても痩せる
このように単純で絶対的なものではありません。
例えば食事中は器具を装着して食事量が減ったものの、間食が増えたり糖分の多いジュースなどを飲みすぎてしまっては何も意味はありません。
食事以外にも太りやすい飲食物の摂取には気を付ける必要があるので気を付けてください。
『オーラルダイエットなんて痩せないじゃん！！！』
と怒りを露にする人は、オーラルダイエットで減らした分を別の部分で補ってしまっているはずです。
