『カルシウム』をたくさん含む食べ物ランキング

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2019.06.142019.09.14

カルシウムとは？

カルシウムはカラダに含まれる最も多いミネラル。
およそ体重の1～2%がカルシウムと言われる。

骨や歯などを構成する重要な成分で、不足すれば骨・歯が弱体化。
子供だと発達が不足し、高齢者だと骨粗しょう症のリスクが高まる可能性を有する。

成人の1日における【必要摂取量は550～650mg】、【推奨摂取量は650～800mg】とされる。

カルシウムを含む食品ランキング

1位	＜えび・かに類＞（えび類） 加工品 干しえび	7100 mg/100g
2位	＜えび・かに類＞（かに類） 加工品 がん漬	4000 mg/100g
3位	＜魚類＞とびうお 焼き干し	3200 mg/100g
4位	＜香辛料類＞バジル 粉	2800 mg/100g
5位	＜魚類＞（いわし類） かたくちいわし 田作り	2500 mg/100g
6位	＜その他＞ベーキングパウダー	2400 mg/100g
7位	＜魚類＞（いわし類） かたくちいわし 煮干し	2200 mg/100g
8位	＜えび・かに類＞（えび類） さくらえび 素干し	2000 mg/100g
9位	＜えび・かに類＞（えび類） 加工品 つくだ煮	1800 mg/100g
10位	けし 乾	1700 mg/100g
11位	＜香辛料類＞タイム 粉	1700 mg/100g
12位	＜いも類＞こんにゃく 凍みこんにゃく 乾	1600 mg/100g
13位	＜えび・かに類＞（えび類） さくらえび 煮干し	1500 mg/100g
14位	＜香辛料類＞セージ 粉	1500 mg/100g
15位	＜魚類＞きびなご 調味干し	1400 mg/100g
16位	えんどう 塩豆	1300 mg/100g
17位	＜貝類＞たにし 生	1300 mg/100g
18位	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類） ナチュラルチーズ パルメザン	1300 mg/100g
19位	＜香辛料類＞パセリ 乾	1300 mg/100g
20位	ごま 乾	1200 mg/100g
21位	ごま いり	1200 mg/100g
22位	ずいき 干しずいき 乾	1200 mg/100g
23位	＜魚類＞どじょう 水煮	1200 mg/100g
24位	＜魚類＞はぜ つくだ煮	1200 mg/100g
25位	＜魚類＞ふな 甘露煮	1200 mg/100g
26位	＜魚類＞とびうお 煮干し	1200 mg/100g
27位	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類） ナチュラルチーズ エメンタール	1200 mg/100g
28位	＜その他＞ 青汁 ケール	1200 mg/100g
29位	＜香辛料類＞シナモン 粉	1200 mg/100g
30位	＜魚類＞どじょう 生	1100 mg/100g
31位	＜鳥肉類＞すずめ 肉 骨・皮つき 生	1100 mg/100g
32位	＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類） 脱脂粉乳	1100 mg/100g
33位	ひじき ほしひじき ステンレス釜 乾	1000 mg/100g
34位	ひじき ほしひじき 鉄釜 乾	1000 mg/100g
35位	＜魚類＞はぜ 甘露煮	980 mg/100g
36位	＜魚類＞（いわし類） たたみいわし	970 mg/100g
37位	＜魚類＞わかさぎ つくだ煮	970 mg/100g
38位	わかめ 乾燥わかめ 板わかめ	960 mg/100g
39位	＜魚類＞わかさぎ あめ煮	960 mg/100g
40位	（こんぶ類） 刻み昆布	940 mg/100g
41位	ひとえぐさ 素干し	920 mg/100g
42位	まつも 素干し	920 mg/100g
43位	（こんぶ類） ほそめこんぶ 素干し	900 mg/100g
44位	＜魚類＞（あじ類） まあじ 小型 骨付き から揚げ	900 mg/100g
45位	だいず ［その他］ 大豆たんぱく 分離大豆たんぱく 塩分調整タイプ	890 mg/100g
46位	＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類） 全粉乳	890 mg/100g
47位	＜魚類＞かじか つくだ煮	880 mg/100g
48位	＜魚類＞（さば類） ごまさば さば節	860 mg/100g
49位	＜魚類＞ほんもろこ 生	850 mg/100g
50位	わかめ カットわかめ	820 mg/100g

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補足情報

• 日本食品標準成分表2015年版（七訂）
• 日本食品標準成分表2015年版（七訂）追補2017年
• 日本食品標準成分表2015年版（七訂）追補2018年

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