『カルシウム』をたくさん含む食べ物ランキング

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カルシウムとは?

カルシウムのイメージカルシウムはカラダに含まれる最も多いミネラル。
およそ体重の1~2%がカルシウムと言われる。

骨や歯などを構成する重要な成分で、不足すれば骨・歯が弱体化。
子供だと発達が不足し、高齢者だと骨粗しょう症のリスクが高まる可能性を有する。

成人の1日における【必要摂取量は550~650mg】、【推奨摂取量は650~800mg】とされる。

カルシウムを含む食品ランキング

1<えび・かに類>(えび類) 加工品 干しえび7100 mg/100g
2<えび・かに類>(かに類) 加工品 がん漬4000 mg/100g
3<魚類>とびうお 焼き干し3200 mg/100g
4<香辛料類>バジル 粉2800 mg/100g
5<魚類>(いわし類) かたくちいわし 田作り2500 mg/100g
6<その他>ベーキングパウダー2400 mg/100g
7<魚類>(いわし類) かたくちいわし 煮干し2200 mg/100g
8<えび・かに類>(えび類) さくらえび 素干し2000 mg/100g
9<えび・かに類>(えび類) 加工品 つくだ煮1800 mg/100g
10けし 乾1700 mg/100g
11<香辛料類>タイム 粉1700 mg/100g
12<いも類>こんにゃく 凍みこんにゃく 乾1600 mg/100g
13<えび・かに類>(えび類) さくらえび 煮干し1500 mg/100g
14<香辛料類>セージ 粉1500 mg/100g
15<魚類>きびなご 調味干し1400 mg/100g
16えんどう 塩豆1300 mg/100g
17<貝類>たにし 生1300 mg/100g
18<牛乳及び乳製品>(チーズ類) ナチュラルチーズ パルメザン1300 mg/100g
19<香辛料類>パセリ 乾1300 mg/100g
20ごま 乾1200 mg/100g
21ごま いり1200 mg/100g
22ずいき 干しずいき 乾1200 mg/100g
23<魚類>どじょう 水煮1200 mg/100g
24<魚類>はぜ つくだ煮1200 mg/100g
25<魚類>ふな 甘露煮1200 mg/100g
26<魚類>とびうお 煮干し1200 mg/100g
27<牛乳及び乳製品>(チーズ類) ナチュラルチーズ エメンタール1200 mg/100g
28<その他> 青汁 ケール1200 mg/100g
29<香辛料類>シナモン 粉1200 mg/100g
30<魚類>どじょう 生1100 mg/100g
31<鳥肉類>すずめ 肉 骨・皮つき 生1100 mg/100g
32<牛乳及び乳製品>(粉乳類) 脱脂粉乳1100 mg/100g
33ひじき ほしひじき ステンレス釜 乾1000 mg/100g
34ひじき ほしひじき 鉄釜 乾1000 mg/100g
35<魚類>はぜ 甘露煮980 mg/100g
36<魚類>(いわし類) たたみいわし970 mg/100g
37<魚類>わかさぎ つくだ煮970 mg/100g
38わかめ 乾燥わかめ 板わかめ960 mg/100g
39<魚類>わかさぎ あめ煮960 mg/100g
40(こんぶ類) 刻み昆布940 mg/100g
41ひとえぐさ 素干し920 mg/100g
42まつも 素干し920 mg/100g
43(こんぶ類) ほそめこんぶ 素干し900 mg/100g
44<魚類>(あじ類) まあじ 小型 骨付き から揚げ900 mg/100g
45だいず [その他] 大豆たんぱく 分離大豆たんぱく 塩分調整タイプ890 mg/100g
46<牛乳及び乳製品>(粉乳類) 全粉乳890 mg/100g
47<魚類>かじか つくだ煮880 mg/100g
48<魚類>(さば類) ごまさば さば節860 mg/100g
49<魚類>ほんもろこ 生850 mg/100g
50わかめ カットわかめ820 mg/100g
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補足情報

このページで表示されているランキングは、文部科学省のWebサイトで公開されている以下のデータをもとに順位付けしたものです。

  • 日本食品標準成分表2015年版(七訂)
  • 日本食品標準成分表2015年版(七訂)追補2017年
  • 日本食品標準成分表2015年版(七訂)追補2018年
日本食品標準成分表2015年版(七訂)追補2018年について:文部科学省

また、次の一部データはデータ運用する上で最適な形に数値を加工しています。

  • Tr [微量・トレース]
  • (Tr) [文献などで微量が含まれるとされている未測定の値
  • (0) [文献などで含まれないとされている未測定の値]
  • – [未収載]
  • (-) [未収載]
  • *[不明]
  • 0*[不明]
  • その他、()で囲われた数値[推定値]

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