鉄を含む食品ランキング
| 1位 | ＜香辛料類＞バジル 粉 | 120 mg/100g |
| 2位 | ＜香辛料類＞タイム 粉 | 110 mg/100g |
| 3位 | ＜いも類＞こんにゃく 赤こんにゃく | 78.5 mg/100g |
| 4位 | あおのり 素干し | 77 mg/100g |
| 5位 | ＜魚類＞あゆ 天然 内臓 焼き | 63.2 mg/100g |
| 6位 | かわのり 素干し | 61.3 mg/100g |
| 7位 | ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 | 58.2 mg/100g |
| 8位 | ＜香辛料類＞セージ 粉 | 50 mg/100g |
| 9位 | いわのり 素干し | 48.3 mg/100g |
| 10位 | （きくらげ類） きくらげ 乾 | 35.2 mg/100g |
| 11位 | ＜貝類＞あわび 塩辛 | 33.9 mg/100g |
| 12位 | ＜魚類＞やつめうなぎ 干しやつめ | 31.6 mg/100g |
| 13位 | ＜貝類＞あさり 缶詰 水煮 | 29.7 mg/100g |
| 14位 | ＜香辛料類＞チリパウダー | 29.3 mg/100g |
| 15位 | ＜香辛料類＞カレー粉 | 28.5 mg/100g |
| 16位 | ＜貝類＞あさり 缶詰 味付け | 27.8 mg/100g |
| 17位 | ＜魚類＞あゆ 天然 内臓 生 | 24 mg/100g |
| 18位 | けし 乾 | 22.6 mg/100g |
| 19位 | ＜香辛料類＞パプリカ 粉 | 21.1 mg/100g |
| 20位 | ＜茶類＞ （緑茶類） せん茶 茶 | 20 mg/100g |
| 21位 | ＜香辛料類＞こしょう 黒 粉 | 20 mg/100g |
| 22位 | ＜畜肉類＞ぶた [その他] スモークレバー | 19.8 mg/100g |
| 23位 | ＜貝類＞たにし 生 | 19.4 mg/100g |
| 24位 | ＜魚類＞あゆ 養殖 内臓 焼き | 19 mg/100g |
| 25位 | ＜貝類＞あさり つくだ煮 | 18.8 mg/100g |
| 26位 | ＜魚類＞（いわし類） かたくちいわし 煮干し | 18 mg/100g |
| 27位 | ＜香辛料類＞パセリ 乾 | 17.5 mg/100g |
| 28位 | ＜茶類＞ （緑茶類） 抹茶 | 17 mg/100g |
| 29位 | ＜茶類＞ （発酵茶類） 紅茶 茶 | 17 mg/100g |
| 30位 | えごま 乾 | 16.4 mg/100g |
| 31位 | ＜えび・かに類＞（えび類） 加工品 干しえび | 15.1 mg/100g |
| 32位 | ＜貝類＞しじみ 水煮 | 14.8 mg/100g |
| 33位 | ＜香辛料類＞しょうが 粉 | 14.1 mg/100g |
| 34位 | ＜コーヒー・ココア類＞ ココア ピュアココア | 14 mg/100g |
| 35位 | ＜香辛料類＞こしょう 混合 粉 | 13.7 mg/100g |
| 36位 | あさ 乾 | 13.3 mg/100g |
| 37位 | ＜畜肉類＞ぶた ［副生物］ 肝臓 生 | 13 mg/100g |
| 38位 | ＜その他＞酵母 パン酵母 乾燥 | 13 mg/100g |
| 39位 | ＜魚類＞はぜ つくだ煮 | 12.4 mg/100g |
| 40位 | ＜いも類＞こんにゃく 凍みこんにゃく 乾 | 12.2 mg/100g |
| 41位 | ＜香辛料類＞とうがらし 粉 | 12.1 mg/100g |
| 42位 | だいず ［全粒・全粒製品］ 大豆はいが | 11.7 mg/100g |
| 43位 | つるあずき 全粒 乾 | 11.4 mg/100g |
| 44位 | あまのり 焼きのり | 11.4 mg/100g |
| 45位 | ＜貝類＞さるぼう 味付け缶詰 | 11.3 mg/100g |
| 46位 | まつも 素干し | 11.1 mg/100g |
| 47位 | ＜香辛料類＞からし 粉 | 11.1 mg/100g |
| 48位 | きく 菊のり | 11 mg/100g |
| 49位 | わらび 干しわらび 乾 | 11 mg/100g |
| 50位 | あまのり ほしのり | 10.7 mg/100g |