スキンケアとは？美肌の決め手は「肌のゴールデンタイム」

この記事は、スキンケアという言葉が意味しているもの、つまり定義を独自の見解で示しています。

言葉の意味と目的意識を明確にしつつ、具体的なスキンケアの方法を掲載した記事へとリンクさせていきます。

『そんなことわかっている！』

という内容ばかりかもしれませんが、当たり前のことを文字にして定めることもこの記事の目的のひとつです。

読み飛ばしてもらってOKですが、「肌のゴールデンタイム」の部分だけでも目を通してみることをおススメします。

スキンケアとは？
スキンケアを行う目的
カラダのどの部分をケアする？
スキンケアのベストタイミング
スキンケアの基本は自宅！でも酷い肌トラブルは医者に行こう
カラダの各部のスキンケア方法はこちらでチェック

スキンケアとは？

スキンケアという言葉を再確認してみましょう。

スキンケアの定義

化粧品などでケアしたり、マッサージ・運動・生活習慣の見直しなどを行うといった肌を健康で美しく保つためのメンテナンス

言葉にすればこんなところでしょう。

方法は様々ですが

肌環境の悪化を防ぐために洗顔を行う、
美容成分を含んだ液体を肌細胞に吸収させる
肌の乾燥を防ぐために保湿を行う
マッサージで肌を活性化させる
食事の栄養や生活習慣の管理を行う
肌トラブルの原因を何かしらの方法（医療行為・美容エステ・民間療法など）で取り除く

具体的にはこういった類の行為がスキンケアに該当すると言えます。

スキンケアを行う目的

スキンケアは女性に限ったメンテナンスではありません。
大昔は女性のみのケアだったかもしれませんが、現在は男性用のスキンケアグッズも多数発売しています。

女性も男性もスキンケアを行う目的は、たったひとつ。

肌をキレイにしたい

これだけです。

個人差はありますが、肌が荒れていると人に見られた際にどうしても恥ずかしいという劣等感が沸き上がります。
常にキレイな肌を人に見てほしいという欲求を持つ人もいるでしょう。
身だしなみのひとつとして肌をキレイに整えておきたいという意識の人もいるかもしれません。

こういった感情を満たすために人はスキンケアを行うのです。

カラダのどの部分をケアする？

スキンケアの対象となるのは全身です。
カラダのパーツを限定することはありません。

ただし、実際にスキンケアを行うカラダのパーツは、普段から他人に見られやすい部分が優先されるでしょう。

つまり、顔・首・デコルテ・手・脚（太もも～足先）などが優先され、その中でも最も人に見られる顔が最優先になっているはずです。

スキンケアのベストタイミング

スキンケアを行う最適なタイミングは寝る前です。

寝る前にスキンケアを行う理由

美容成分を浸透させるにはメイクを落とし毛穴の汚れを取り除く必要がある
肌のゴールデンタイムが睡眠中に訪れる

肌のゴールデンタイムとは、健康的な肌を作るために睡眠をとるべき時間帯のことです。

このゴールデンタイムには、脳下垂体と呼ばれる部分から成長ホルモンが分泌されます。

肌は常に古い細胞が除去され新しい細胞と入れ替わることで、健康＆美しさを保ちます。
成長ホルモンはこの細胞の新陳代謝のサイクル（ターンオーバーという呼ばれ方をしています）を促進する働きがあることから、美肌にとってゴールデンタイムは重要になります。

具体的な肌のゴールデンタイムですが

睡眠が始まってから3時間

と言われています。

グラフにするとこのような感じです。

この3時間に良質な睡眠を確保することが大切になってきます。

一般的に夜の10時から夜中の2時ごろが肌のゴールデンタイムと言われていましたが、重要なのは時間帯ではなく、いつ寝てたとしても入眠から数えて3時間が重要になるそうです。

参照：睡眠医学のドクターに聞く。新常識！「肌のゴールデンタイム」の本当の時間帯とは？｜「マイナビウーマン」

スキンケアの基本は自宅！でも酷い肌トラブルは医者に行こう

日常的に行うスキンケアは自宅でのメンテナスがメインです。

ただし、それ以外にもケースによっては医療機関やエステなどを利用する方法があります。

この記事では、大きく3パターンに分類しました。

自宅でのスキンケア

最も一般的なスキンケアが自宅でのセルフメンテナンスです。

洗顔と化粧水や乳液、＋αによるケアで肌の汚れを落としたり、美容効果の高い成分を吸収させたり、肌の保湿を行ったり、マッサージを行ったりと方法やケア製品は多種多様に存在しています。

通常スキンケアと言えば、この自宅でのメンテナンスを指すでしょう。

エステでのスキンケア

いわゆるエステサロンと呼ばれるものです。

施術内容は様々ですが、一般的なものとしては、美容オイルを使った全身マッサージでカラダを引き締めたり、血液やリンパの循環を促進したり、歪みを解消したりと医療行為に該当しない施術が行われます。
全国各地にエステサロンは存在しているので訪れるのは容易ですが、通常のマッサージに比べれば価格は高めとなっています。

経済的に余裕があれば定期的に通いたい施設、という存在です。