ダメージ肌を修復させるために有効とされる栄養素
食事から摂取できれば何も問題ありませんが、
- ひとり暮らしだったり
- 仕事が忙しい
と、食事に気を使っている暇もなく、必要な栄養素を摂取するのも難しいでしょう。
そこで登場するのがサプリメントです。
サプリメントは薬とは異なるので、即効性はありません。
摂取すればすぐさま肌がキレイになるような魔法ではなく、本来であれば食事から摂取すべき栄養が不足しそうな時に補なう
そんな美容や健康のサポートに適している栄養サポート製品と言えます。
この記事では、肌に必要な栄養素の把握と、膨大に存在するサプリメントの中から肌に良いと考えられる製品をピックアップして特集します。
肌に必要な栄養素
肌に有効とされる栄養はビタミンB群・C・Eや亜鉛、アミノ酸などが挙げられます。
- ビタミンB2（1.1～1.2mg）
- ビタミンB6（1.2～1.3mg）
- ナイアシン（11～12mgNE）
- ビタミンC（100mg）
- ビタミンE（6mg）
- 亜鉛（8.0mg）
- βカロテン（不明。ビタミンAなら650～700μgRAE）
- L-システイン（不明）
これらは、肌の細胞の原料となったり、肌を美しく・健康に保つために重要な栄養成分です。
肌の栄養におすすめのサプリメント
肌を健康的に維持する、またはダメージ肌を修復するための土台を作るという意味では次のサプリメントの組み合わせがオススメです。
【これひとつでOK!】ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン＆ミネラル
肌のダメージ修復に有用なビタミンB2・B6は1日の推奨摂取量目安の約10倍！
その他の栄養も推奨量を満たすものが多く、このサプリメントひとつで十分に栄養をフォロー。
価格も手ごろで、定価なら「300粒：3200円、150粒：1800円」
ディスカウトストアやネット通販なら定価から500円ほど安く発売されているショップも存在します。
コストパフォーマンスの高いおすすめのサプリメントと言えるでしょう。
ネット通販で購入する
【ディアナチュラ ストロング39】を詳しくチェック
https://beauty-lib.com/skincare-repair-supple-dearnatura#39
【高コストパフォーマンス！】DHC亜鉛＋DHCマルチビタミン＋NOWFoods_L-システイン
美肌づくり・肌ダメージ修復に最低限必要な栄養を、ビタミン・ミネラル・アミノ酸と3つに分けてそれぞれの製品で摂取。
サプリメントとして種類が存在せず、海外からの輸入品がメインとなるL-システインは価格が高めですが、他のシステイン（もしくはシスチン）サプリに比べると十分な量が摂取可能。
L-システインはアミノ酸、つまりタンパク質を構成する成分なので、肌だけでなくカラダ全体をつくるために必要とされます。
ビタミンとミネラルが30日で381円と288円。
L-システインが100粒が1200円。
使用量は1日1～3粒なので、1日1粒なら30日で400円、1日3粒なら1200円。
3つのサプリメントの合計購入価格は2000円ほど。
1か月に換算すれば安値で1000～1100円といったところです。
栄養の用途を考えれば汎用性の高いサプリメントと言えるでしょう。
ネット通販で購入する
大手企業のサプリメント
国内で発売されているサプリメントはとても膨大な数でどれを選べば良いのか分からない人も多いでしょう。
とりあえずサプリメントが欲しいけどよくわからないという人は、化粧品・健康食品製造販売の大手企業のものを選ぶと無難です。
安定した生産・販売で価格が手ごろ、栄養成分も十分。
サプリメントのブランドによっては、摂取目的をハッキリとさせた製品もあるので失敗することは少ないでしょう。
国内でサプリメントの大手ブランドと言えば、DHC・FANCL・ディアナチュラ・ネイチャーメイドの4つが考えられます。
どれも耳にしたことがあるブランド名、企業名なので安心して購入できるはずです。
各ブランドのサプリメントはそれぞれの記事にまとめているので、そちらをご覧ください。
【DHC】
https://beauty-lib.com/skincare-repair-supple-dhc
【FANCL】
https://beauty-lib.com/skincare-repair-supple-fancl
【ディアナチュラ】
https://beauty-lib.com/skincare-repair-supple-dearnatura
【ネイチャーメイド】
https://beauty-lib.com/skincare-repair-supple-naturemade
大手以外のおすすめサプリメント
大手企業のサプリメントブランドのような知名度は無いものの、比較的インターネット通販の評価が高く支持されている美肌系サプリメントというものが存在します。
この手のマイナー系サプリメントは、成分が肌に良いものに限定して配合。
さらに含有量は大手企業のサプリメントを超えているというケースが多く見られます。
大手ブランドのサプリメントに物足りなさを感じ中級者向けと言えるかもしれません。
美肌系・マイナー系のサプリメントは厳選して別の記事で取り上げています。
そちらをご覧ください。
