スイカが美肌に良い
こんな話を聞いたことがありますか？
スイカと美肌が結び付けられる理由は、含まれているシトルリンにあるようです。
さらにスイカには「むくみ」に対する効能もあると言われています。
美肌もむくみも女性にとっては気になる悩みです。
庶民的なスイーツであるスイカで美活が出来るのであれば活用しない手はありません。
さっそく記事でスイカのパワーをチェックしましょう！
スイカに含まれる注目成分
スイカはビタミン、ミネラル、アミノ酸といった美容に重要な成分がバランスよく含まれています。
種子はリノール酸やタンパク質、ビタミンB群、ビタミンEが豊富。
日本ではマイナーですが、中国などでは種を炒って食べる習慣もあるようです。
さらにスイカの皮にはシトルリンと呼ばれるアミノ酸が含まれます。
サプリメント化もされているシトルリンは、その働きにより注目を集めています。
- カロテン
- ビタミンB1
- ビタミンB2
- ビタミンC
- カルシウム
- リン
- 鉄
- カリウム
- グルタミン酸
- アルギニン
- シトルリン
「めぐり」を良くするシトルリン
スイカにはシトルリンという成分が含まれています。
シトルリンはアミノ酸の一種でゴーヤやスイカなどに見られる成分。
一酸化窒素の生成を促し血管を拡張する作用があることから、血流を改善や血管の保護により高血圧や動脈硬化の予防に有効とされています。
なお、シトルリンはスイカの果肉よりも皮に多く含まれています。
- 果肉
- 0.17g（ / 100g）
- 皮
- 0.31g（ / 100g）
近年、スイカの皮の食用が話題になったのはこのシトルリンによるところが大きいと言えるでしょう。
一見すると美容効果との関連性が見えにくいですが、血流が改善されるということはカラダの各所に十分な栄養が行き届くことを意味します。
肌は新陳代謝を起こすことで常に新しい細胞に入れ替わり美しさを保ちますが、当然のことながらビタミンを始めとする栄養が必要です。
間接的にシトルリンの血流改善は美肌へと繋がっていくのです。
もちろん美肌だけではなく、血行が促進されることで冷え性など女性特有の悩み解決にも期待が持てます。
カリウムで「むくみ」解消
女性の悩みである「むくみ」は塩分濃度を下げるために水分を取り入れるために起こる現象です。
スイカに含まれるカリウムは体内のナトリウム（塩分）とバランスを取りながら水分の正常に維持する働きがあります。
また、カリウムには利用作用があり、ナトリウムを尿で排出することから血圧を下げる効果が見られます。
カリウムの摂取が「むくみ」解消におススメです。
ちなみに「むくみ」に関してはバナナにもカリウムが豊富に含まれています。
スイカが旬を過ぎた時期にはバナナをおススメします。
女性向けのシトルリンサプリメント
今回のテーマとは関係がないので取り上げていませんが、スイカの皮に含まれるシトルリンは男性の活力をアップさせるという効果をアピールした製品が多数を占めています。
女性が手軽にシトルリンを摂取するためのサプリメントも、実は数が少ないものの存在しています。
1年中、毎日スイカを食べるというのは現実的ではありません。
肌やカラダの衰えが気になる始めた30代以降の女性はシトルリンをサプリメントで補給するのも手段のひとつとして考慮してみては？
