「デトックス」という単語を聞いたことが無い女性は、今は少ないでしょうか。
恐らくほとんどの方が聞き覚えがあるかもしれません。
一方で「デトックス」に関して殆ど知らない人もいるはずです。
今回の記事の主な目的はこんな感じです。
- 「デトックスとは何か？」という説明
- 「こういったデトックスの方法があるのか」という気づき
- デトックスへのはじめの一歩となる書籍や記事の紹介
デトックスを知らない人向けに情報を構成。
専門的な用語はなるべく使わず、長文になると読むのが面倒になるので短く・簡潔にしました。
デトックスとは？
デトックスとは、体内から毒素を抜く解毒のことです。
解毒の英語「detoxification」を短縮してデトックス（detox）と呼びます。
依存症脱却のための治療行為にも用いられる単語ですが、美容や健康で使う場合はこれらと意味合いが異なります。
デトックスの目的
美容・健康におけるデトックスは、老廃物・有害物質をカラダの外に排出する行為を指します。
例えば、血管の不要物や腸の老廃物を体外に排出することでカラダの機能を正常化し便秘や”むくみ”を解消するといったものです。
いつの間にかデトックスという言葉だけが頻繁に用いられるようになると、流行に乗って様々なデトックス商品が発売。
中にはインチキ商品も多数確認されたことから、デトックスに関しては賛否両論となっています。
デトックスという言葉の持つ意味も拡大されており、現在では老廃物の排出だけでなくリラックスやリフレッシュというニュアンスも含んで使われるケースも見られます。
デトックスの種類
デトックス効果をアピールした美容・健康法や商品は多数存在しています。
一般的なデトックス方法を分類すると次のようになるでしょう。
- マッサージなどの外部刺激
- ヨガ・ストレッチなど運動法
- 食べ物・飲み物に含まれる成分効果
では、それぞれのデトックス方法をもう少し深く見てみましょう。
デトックス・マッサージ
代表的なのはリンパマッサージ。
リンパは液・管・節で構成されている前身を巡る循環ネットワーク。
体内の水分や老廃物、ウイルスなど不要なものを回収して処理してくれる仕組みです。
リンパマッサージは刺激を与えてリンパの流れを促し不要な物質の排出を促すことを主な目的としています。
エステサロンやマッサージ店で施術してくれるほか、セルフケアも可能。
リンパマッサージの方法を掲載した書籍も多数発売されています。
デトックス・ヨガ
インド発祥の本来の意味の「ヨーガ」は宗教的な意味が強いものですが、日本ではエクササイズの方法を指します。
ストレッチに近いもので、様々なポーズを取ることでカラダの柔軟性アップや代謝の促進を図ろうとするものです。
ヨガにも特にデトックス効果を狙ったものがあり「デトックスヨガ」と呼ぶこともあります。
デトックスティー
腸のデトックス効果を狙ったお茶。
市販されているデトックスティ－の多くがハーブティーです。
特に効果があると人気なのが、便秘向けのキャンドルブッシュ配合の商品です。
ただし、キャンドルブッシュには「効果があり過ぎる」というリスクも指摘されており国民生活センターが調査した経緯もあります。
利用の際には十分な注意と理解が必要になります。
詳しくは別の記事で取り上げているのでそちらをご覧ください。
他にも、面白いところでは「とうもろこしのヒゲ」を使ったお茶があります。
こちらは、むくみ解消が期待できると言われています。
マイナーなデトックスティーだからかもしれませんが、今のところリスクといった話は聞こえてきません。
興味があれば上の記事をチェックしましょう。
デトックスウォーター
デトックスウォーターはフルーツやハーブと水（もしくは炭酸水）を瓶やボトルに入れて１日ほど放置するだけで作れることから、手軽さが受けて人気のドリンクです。
水をたくさん飲むことで毒素や老廃物の排出に繋がるという考え方に美容や健康効果を加えたもので、SNSを中心に人気に火が付きました。
「デトックス」と言っていますが、どちらかと言えば美容ドリンクとしての地位を確立しているようです。
インターネットのレシピサイトではオリジナルのデトックスウォーターが多数公開されていますが、「むくみ解消」「アンチエイジング」「脂肪燃焼」「血行促進」とデトックスに限らない幅広い効果が見られます。
イメージとしてはスムージーといったものと近いと考えた方が現在の状況を正しく理解できるかもしれません。
プロのデトックスウォーターのレシピ本も発売されているので、専門的な意見を取り入れたいならそちらをおススメします。
「ファスティング」にデトックス効果はあるのか？
短期間を食事をしない、もしくは最低限の栄養ドリンクで過ごす方法です。
断食・プチ断食・ファスティングと言い方は様々ですが、全て同じようなものです。
期間や内容のハードさが異なっています。
ファスティングは短期間である程度の減量効果は期待できますが、デトックスに関しては不明。
医学的に断食でデトックス効果を挙げるのは難しいとされていますが、一方では推奨する専門家も存在しています。
ひとつ言えることは、社会人が仕事をしながらファスティングを行うことはハードルがとても高く継続も困難。
デトックス効果を狙うなら、ヨガやお茶といったハードルの低いものを実践する方が良いでしょう。
まだまだ広がるデトックス
以上、代表的なデトックスをまとめました。
主に女性がきになる美容面にアプローチしたデトックスが多数ですが、最近は「アイデトックス」といった単語も登場。
要するに「目の疲れを癒す」ことを目的としたもので、眼精疲労の解消を目的にしたもの。
目の周辺のマッサージが主体で、これ自体は以前から存在していました。
言葉が新しく生み出されているのです。
これは「デトックスとは？」の項でも説明した通り、近年のデトックスという単語の意味が拡大している証拠と言えます。
数年後には「マッサージチェア」も「デトックスチェア」と名前を変えるかもしれません。
いずれにしてもデトックスが広く女性に支持されているのは間違いありません。
この記事がデトックスへの第１歩としてお役に立てることを祈りつつ、今回はここまでとしましょう。
