モデルや女優も肌のトラブルに襲われます。
彼女たちにとって美は商品といえます。
肌荒れは、まさに致命傷になるのです。
そんな彼女たちを肌荒れから救う方法のひとつにあげられるのがグリーンスムージーです。
栄養豊富で美容や健康に必要な栄養素を手軽に補給できることからモデル・女優だけでなく、一般女性にも人気となっています。
- 肌荒れに悩んでいるけどどうすれば・・・
- 便秘気味で・・・
- グリーンスムージーの作り方って？？？
美容や健康に悩んでいるアナタ、興味はあるけど作り方がわからないという女性のために、グリーンスムージーの作り方、食材の選び方などをまとめました。
スムージーは100%の野菜ジュース、のようなもの
今やスムージーは市民権を手に入れ、広く知られるようになりました。
スムージーについて簡単に説明すると、スムージーは野菜や果物を使った100%ジュースのようなものだと思ってください。
その中でも、モデルや女優など美容に気を使う女性たちが飲んでいるものがグリーンスムージーになります。
お察しの通り、グリーンスムージーは葉物野菜をメインとしています。
スムージーとジュースの違いは？
「100%ジュースのようなもの」といったのは、厳密に言えばスムージーはジュースではないからです。
スムージーは『野菜や果物を砕いたもの』
つまり野菜や果物をそのまま液状化したものです。
対してジュースは野菜や果物から液体を搾ったものになります。
ジュースとの最大の違いは食物繊維が含まれている点。
ジュースは野菜や果物が持つ液体を搾り取るため食物繊維は含まれませんが、スムージーは野菜や果物を砕いて液状にしただけなので食物繊維は豊富に含まれるのです。
美容・健康に良い理由
野菜や果物が持つビタミンやミネラル、食物繊維など、美肌に必要とされる栄養素を摂取できる点が大きいです。
しかも、ミキサーで砕いて液状化するだけで、食品として加工しないので、食物そのままの栄養が補給できます。
また、野菜や果物などは、そのままだとあまり多くの量を食べることが出来ません。
液状化すれば、大量の野菜や果物をドリンクとして吸収できるので、食事より効率よく栄養補給が可能なのです。
そのような理由から、特に女優やモデルはグリーンスムージーに着目しています。
グリーンスムージーのレシピ
レシピといっても野菜をベースに果物を数種類カットしてミキサーで砕くだけです。
ここでは、作り方ではなく、食材の選び方をご紹介します。
【1】野菜を選ぶ
グリーンスムージーのベースとなる野菜を選びます。
基本的に、緑色の葉物野菜を使います。
一般の女性やモデルなど芸能人も含めてよく使われる野菜はこちらになります。
- ほうれん草
- 小松菜
- レタス
- パセリ
- チゲンン菜
野菜は1種類でも2種類でも使ってOKですが、忙しい朝の栄養摂取で利用されることが多いため、多くのモデルや女優は1種類の野菜で作るケースが多く見られます。
特にほうれん草と小松菜が人気のようです。
なお、以下のでんぷん質を多く含む野菜は使わないほうが良いです。
腸内にガスが増えてしまうので、腸内環境の改善（つまり便秘解消など）を考えているなら要注意です。
ニンジン・ジャガイモ・キャベツは他のものと比べて、でんぷん質が多いとは言い切れませんが、使わないほうが良いでしょう。
【2】果物を選ぶ
次の果物を選びましょう。
グリーンスムージーによく使われる果物は次のものです。
- バナナ
- りんご
- みかん（オレンジ）
- パイナップル
- 桃
芸能人や女優で多く使われる果物はバナナ・リンゴ・オレンジ・パイナップル辺りでしょう。
その中から2種類の果物をチョイスして使うケースが多く見られます。
【3】ミキサー（ブレンダー）で液状にする
野菜と果物を選択したら後はミキサー（もしくはスムージー専用のブレンダー）砕いて液状にするだけです。
野菜と果物の割合ですが、これは人それぞれ。
何度か試してお気に入りの割合を見つけるのというのが最善ですが、今回は初めてでも飲みやすい割合をご紹介しておきます。
この比率に水を100ccほど加えると飲みやすくなります。
また、水の代わりに氷を用いてもOKです。
食感や温度が変わってくるので、季節や生活環境に合わせて変化を付けてみましょう。
おススメ！スムージー作りに必須のアイテム
スムージー作りに欠かせないのがミキサーの存在。
様々なメーカーから色々なタイプのミキサーが発売されていますが、ここでは特にネットで人気の2つを紹介します。
お手軽にスムージーを始めるなら価格の安い前者、本格的にスムージーを生活に取り入れるなら高価だけどハイパワーで様々な料理にも利用できる後者が良いでしょう。
気になるミキサーがあったらチェックしてみましょう！
小型で使いやすいブレンダー「サンテ RSB-2」
このブレンダー最大の特徴は、作ったスムージーをグラスに移し替えることなく、そのまま飲める点です。
飲み終わったらブレンダーを丸洗いするだけという時間のない朝でも片付けがカンタンになります。
ハイパワーミキサー「バイタミックス」
バイタミックス TNC5200 ホワイト 【日本仕様・正規品・7年保証】
アボカドの種ですら砕いて液状にしてしまう驚異のハイパワーミキサー。
ホールフードという「食べ物は皮、種、芯まで全て食べる」ことを前提とした食事療法のためのミキサーです。
近年では、海外セレブやハリウッドスター、有名モデルがホールフードのもたらす美容や健康に注目しているため、食材をすべて砕くほどのパワーを持ったミキサーが人気となっています。
価格は8万円を超える高額商品ですが、購入者の満足度は殆ど星5つと高評価。
購入者の殆どが、高価なことから当初は二の足を踏んでいました。
しかし思い切って購入すると、スムージーだけでなく、スープやアイスなど様々に利用でき、分解せずに洗えることから生活に欠かせないアイテムとなります。
アナタに美容だけでなく、食生活にも潤いを与えることでしょう。
野菜を買う⇒斬る⇒砕くは面倒！という人におススメ
これは粉末を水で溶かすだけでスムージーが飲めるお手軽商品です。
野菜を買って砕く手間が省けるだけでなく、200種類の野菜と果物が入っており美容に最適な栄養素が豊富に含まれています。
購入者のうち、85%が星4つを付けた、とても評判のグリーンスムージーです。
『スムージーは始めたいけど作るのはめんどくさい・・・』という女性におススメです。
スムージーで肌と生活にハリとうるおいを！
グリーンスムージーは本当に多くの女優やモデルが実践しています。
華やかに見える表舞台とは別に、彼女たちも普通の女性たちと同じく様々なストレスを抱えています。
当然、肌が荒れたり体調が優れないといった美容と健康の悩みも抱えているのです。
そんな彼女たちを救った方法のひとつとしてグリーンスムージーが挙げられることはとても多いです。
今や生活に欠かせない、出かける際も肌身離さずグリーンスムージーを持っているという話もよく耳にします。
ミキサーがあるなら野菜と果物を買ってくれば始められますし、ミキサーがなければ最初は低価格なミキサーでも大丈夫です。
もしアナタが美容や健康、肌トラブルに悩んでいるなら、まずはグリーンスムージーを試してみてはいかがでしょうか？
