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美脚

たった3分!太ももを2cmも細くするマッサージのやり方

たったの3分で太ももを2cm細くするマッサージ方法

今すぐ太ももを細くしたい!

女性の悲痛な悩みを解決する方法をご紹介します。

たった3分マッサージをするだけで2cmも太ももが細くなる即効性のあるダイエットメソッドです。

やり方は簡単

3つのステップをそれぞれ1分ずつ行うだけ。

ではさっそく3分で太ももを細くするマッサージのやり方を学んでいきましょう。

※片足で3分です

【STEP1】衝門を押す

衝門(しょうもん)とは脚の付け根の辺りにあるツボです。

刺激することで、精力増強や血行を改善し冷え、疲労回復、むくみ除去などに効果的とされています。

衝門の探し方

3分で太ももを細くするマッサージ①衝門を押す

体の中心(前正中線)から横に3寸5分(約10.6cm)、おへそから下に5寸(約15.15cm)にあるツボ。

ツボの押し方

片方の衝門を両手で押してください。

ツボは体の内側にあるので、無理をしない範囲で強めに押しましょう。

5秒押して5秒離す、これをトータルで1分行います。

【STEP2】脚をマッサージ

足首から太ももに掛けて両手で交互にさすっていく感じでマッサージします。

リンパに沿って行うことが好ましので、足首 → ふくらはぎ → 太もも(表)と流すようにマッサージしてください。

3分で太ももを細くするマッサージ②足首からふくらはぎを経由して太ももの表をなぞる

脚の外側 → 内側と交互にマッサージを1分間行います。

【STEP3】叩いて引き締める

最後に太ももの気になる部分を叩いて引き締めます。

手を少し丸める

3分で太ももを細くするマッサージ③手を少し丸める

手を掌に空間を作るような形で少し丸めます。

太ももを叩く

3分で太ももを細くするマッサージ③太ももの気になる部分を叩いて引き締める

太ももの気になる部分を叩いて引き締めます。

これを1分間行います。

反対の太ももを合わせると6分のマッサージ

これで片足3分のマッサージが終了です。

事前に太もも周りをメジャーで測っておくとマッサージ後に細くなっていることが分かるかと思います。

反対側の太ももにもマッサージを行うと計6分となります。

お金も掛からないのでまずは一度お試しください。

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