『一価不飽和脂肪酸』をたくさん含む食べ物ランキング

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1(植物油脂類) ひまわり油 ハイオレイック79.9 g/100g
2(植物油脂類) オリーブ油74 g/100g
3(植物油脂類) サフラワー油 ハイオレイック73.2 g/100g
4(植物油脂類) なたね油60.1 g/100g
5マカダミアナッツ いり 味付け59.2 g/100g
6(植物油脂類) ひまわり油 ミッドオレイック57.2 g/100g
7ヘーゼルナッツ フライ 味付け54.7 g/100g
8<畜肉類>うし [交雑牛肉] リブロース 脂身 生47.1 g/100g
9(動物脂類) 牛脂45 g/100g
10(動物脂類) ラード43.6 g/100g
11<畜肉類>うし [和牛肉] かた 脂身 生43.4 g/100g
12(植物油脂類) 落花生油43.3 g/100g
13<畜肉類>うし [交雑牛肉] もも 脂身 生42.6 g/100g
14<畜肉類>うし [和牛肉] リブロース 脂身 生41.3 g/100g
15(植物油脂類) 調合油41.1 g/100g
16<畜肉類>うし [和牛肉] もも 脂身 生40.3 g/100g
17<調味料類>(ドレッシング類)マヨネーズ 全卵型39.8 g/100g
18(植物油脂類) 米ぬか油39.8 g/100g
19(マーガリン類) ソフトタイプマーガリン 家庭用39.3 g/100g
20(その他) ショートニング 業務用 フライ38.4 g/100g
21<畜肉類>うし [乳用肥育牛肉] リブロース 脂身 生37.8 g/100g
22(植物油脂類) ごま油37.6 g/100g
23ペカン フライ 味付け37.3 g/100g
24(植物油脂類) パーム油36.7 g/100g
25<畜肉類>ぶた [中型種肉] かた 脂身 生36.1 g/100g
26(その他) ショートニング 家庭用35.5 g/100g
27<調味料類>(辛味調味料類) ラー油35.5 g/100g
28<畜肉類>ぶた [中型種肉] そともも 脂身 生35.2 g/100g
29アーモンド いり 無塩35.1 g/100g
30アーモンド フライ 味付け34.8 g/100g
31<畜肉類>うし [乳用肥育牛肉] かた 脂身 生34.6 g/100g
32<畜肉類>ぶた [中型種肉] ロース 脂身 生34.3 g/100g
33アーモンド 乾33.6 g/100g
34<畜肉類>ぶた [中型種肉] もも 脂身 生33.6 g/100g
35<畜肉類>うし [交雑牛肉] リブロース 脂身つき 焼き32.8 g/100g
36<畜肉類>ぶた [大型種肉] かた 脂身 生32.7 g/100g
37(その他) ショートニング 業務用 製菓32.6 g/100g
38<畜肉類>うし [乳用肥育牛肉] もも 脂身 生32.2 g/100g
39<畜肉類>ぶた [中型種肉] かたロース 脂身 生31.7 g/100g
40ピスタチオ いり 味付け30.9 g/100g
41<畜肉類>うし [和牛肉] リブロース 脂身つき ゆで30.7 g/100g
42<畜肉類>うし [交雑牛肉] リブロース 脂身つき ゆで30.7 g/100g
43<畜肉類>ぶた [大型種肉] そともも 脂身 生30.5 g/100g
44<畜肉類>うし [和牛肉] リブロース 脂身つき 焼き30.2 g/100g
45<畜肉類>ぶた [大型種肉] ロース 脂身 生30.1 g/100g
46<畜肉類>ぶた [大型種肉] かたロース 脂身 生29.9 g/100g
47<畜肉類>うし [和牛肉] リブロース 脂身つき 生29.8 g/100g
48<畜肉類>うし [輸入牛肉] もも 脂身 生29.3 g/100g
49(マーガリン類) ソフトタイプマーガリン 業務用28.9 g/100g
50<畜肉類>うし [和牛肉] リブロース 皮下脂肪なし 生28.7 g/100g
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補足情報

このページで表示されているランキングは、文部科学省のWebサイトで公開されている以下のデータをもとに順位付けしたものです。

  • 日本食品標準成分表2015年版(七訂)
  • 日本食品標準成分表2015年版(七訂)追補2017年
  • 日本食品標準成分表2015年版(七訂)追補2018年
日本食品標準成分表2015年版(七訂)追補2018年について:文部科学省

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