ダイエット

運動も食事制限も嫌な人におススメ!歌って痩せるダイエット

歌う行為は有酸素運動並みにカロリーを消費します

歌うだけで痩せる

カラオケが大好きな女性には見逃せない情報でしょう。

Eスポットという体の部分を押しながら歌うだけで痩せるというのですから、本当なら今すぐ実践したいはずです。

しかもこのダイエットは只の変わったダイエットではありません。

1年間で20kgの減量に成功した例もあるほど効果的なのです。

さらに食事制限なども無いというのだから驚きです。

  • ジョギングとか運動は嫌だ
  • 食事制限はしたくない
  • お酒も飲みたい

こんなワガママなアナタにはピッタリのダイエットかもしれません。

それでは、歌うだけで痩せるダイエットについてチェックしていきましょう。


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Eスポットとは?

このダイエットを開発したENIWAの説明では、Eスポットとはインナーマッスルを触れることが出来る場所だそうです。

インナーマッスルは、体の内側の方にある筋肉を指します。

分かりやすく言えば、声を出したり動いたりしたときに体の中心の方にある筋肉が動ているのかをチェックできる場所、ということです。

このEスポットを押して力を入れながら歌うと有酸素運動と同等の効果が得られるというのです。

Eスポットの探し方

Eスポットはパッと見てどこにあるかがわかりにくい場所です。

下のやり方で探せるので、自分のEスポットを確認しましょう。

脚を肩幅に開く

歌ってダイエット | Eスポットの探し方 | ①脚を肩幅に開く

脚を肩幅に開きます。

腰骨に指をあてる

歌ってダイエット | Eスポットの探し方 | ①腰骨の出ているところに指をあてる

手を腰骨の一番出ているところに3本指で添えてください。

指をスライドさせる

歌ってダイエット | Eスポットの探し方 | ③指を内側45度の角度で下にスライドさせる

そのまま指を内側、斜め下45度の角度で、親指の付け根が腰にくっつくまでスライドさせていきます。

スライドさせた先で3本指が触れている個所がEスポットになります。

場所が正しいか確認する方法

Eスポットは笑ったときに動くため、実際に大笑いして3本指が触れている場所が動くかを確認すれば正しい場所なのか判断ができます。

指先にピクピクと動きを感じない場合は、場所が間違えているので探しなおしてみてください。

Eスポットを鍛える方法

歌ってダイエット | Eスポットの鍛え方

「すぅー」と大きく息を吐きながら、お腹を思い切り凹ませましょう。

1番お腹をひっこめたところで5秒間キープします。

Eスポットが硬く盛り上がってく感じがあれば、Eスポットに力が入っている状態になります。

鍛え方を踏まえた上で歌う

Eスポットを押しながら歌うというのが、このダイエットの趣旨です。

Eスポットを押す目的は、Eスポットい力が入った状態になっているかを確かめるためです。

押す強さはダイエット効果と関係がないので、添える程度で良いそうです。

歌うということは、息を吐きますので、基本的な動きは「Eスポットの鍛え方」と同じになります。

あとは、実際に選曲して歌うだけです。

選曲のポイント

歌って痩せるダイエットの観点から見ると、息継ぎが長く、キーが高い曲がおススメということです。

ありがとう / いきものがかり

意外にしんどい?

歌うだけで痩せる、のは確かです、決して楽なわけではないです。

インナーマッスルを動かしているので、カラダに掛かる負荷は結構大きいです。

しかし、走ったり体を鍛えるよりは歌ってダイエット出来るな、その方がダイエットに対するモチベーションは高く維持できるでしょう。

お手軽に実践できる方法なので一度試してみてはいかがでしょうか?

歌うことが苦手なアナタにはちょっと難しいかもしれませんが、そんな方は当サイトの他のダイエット記事にもご注目ください。

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