二の腕

【必見】たったこれだけで!?二の腕が痩せるバッグの持ち方

買い物をするスリムな外国人モデル

二の腕に何となく視線を感じる

そんな経験はありますか?

露骨にジロジロとみられることは滅多にないでしょう。

ですが、意外に男性はチラッと女性の二の腕に視線を向けてしまうようです。

もし二の腕が太かったら余計に注目を集めてしまうかもしれません。

特に夏はノースリーブで腕を露出する機会も多いです。

二の腕ってどうやって鍛えればいいの?

そんなアナタの為に、普段持ち歩くバッグの持ち方から手首を返すだけで二の腕が細く鍛えられる方法をご紹介します。

準備はいりません。

気付いた時にちょっと手首を返すだけでエクササイズ効果が!


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手首を返してバッグを持つ

方法は本当に簡単です。

多くの人は普段、バッグを腕のひじ関節付近に掛ける持ち方をしているでしょう。

腕~肘付近に掛けるバッグの持ち方

この持ち方で、手首を返すだけです。

手首を返すと二の腕が痩せるバッグの持ち方

このように手のひらが上に向いていたものを、下に向くよう変えるだけ二の腕が痩せる効果が期待アップになるのです。

痩せる理由

ただ手首を返したバッグの持ち方をするだけで二の腕が痩せる

なぜそのような効果が出るのでしょう?

バッグを持つということは、言ってしまえばウエイトトレーニングと同様の効果を持つ行為です。

個人差があるとはいえ、モノが入ったバッグはそれなりの重量になります。

実際にお手持ちのバッグで試してもらうと早いのですが、通常の手のひらが上を向いた状態では腕のどの部分に負荷が掛かっていますか?

上腕二頭筋の部分に負荷が掛かってるように感じませんか?

普通のバッグの持ち方は上腕二頭筋に負荷が掛かる

この部分、上腕二頭筋です。

ところが、手のひらが下を向くよう手首を返すと負荷が掛かる部分が変わったように感じるはずです。

手首を返してバッグを持つと上腕三頭筋(二の腕部分)に負荷が掛かる

上腕三頭筋は、要するに二の腕部分です。

ここに負荷が掛かることで、腕がシェイプアップされて引き締まった二の腕になるというわけです。

左右持ち替えて均等に

二の腕がちょっと疲れてきたと感じたら、左右を持ち替えて同じように手首を返してバッグを持ちましょう。

どうですか?

たったこれだけ、普段のバッグの持ち方にひと工夫いれるだけで二の腕を細くするエクササイズ効果が発揮されるのです。

お金を出してエステに通うのももちろんアリですが、バッグの持ち方を変える方法は、いつでも出来てお金も掛からず損をしません

効果が出たときに初めて得をしたと感じるのです。

二の腕が気になるアナタ、さっそく今日から実践してみませんか?

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