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【初心者必見】3日で-3kgも可能なクレンズダイエットとは?

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短期間で痩せたい!

ダイエット願望がある人なら男女問わず願うことでしょう。

3日で1~3kg痩せる方法があるとしたら知りたいと思いますか?

そんな一見すると無理と思われるダイエットを叶える方法があります。

クレンズダイエットファスティングダイエット

ダイエットに興味があれば耳にしたことはあるでしょう。

『早く痩せたい!』と願う人の足掛かりになるために、クレンズダイエット&ファスティングダイエット初心者向けの情報をまとめました。


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クレンズダイエットとはファスティングダイエット

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クレンズダイエットとファスティングダイエット

この2つは一見すると別の方法のように思われますが、やることは一緒です。

クレンズ(Cleanse)は、清めるや綺麗にするといった意味。
別名、ジュースクレンズダイエット。
食事の代わりに野菜や果物などを使ったジュースのみで一定期間を過ごす方法です。

対して、ファスティング(fasting)は、断食を意味。
ファスティングも、栄養を考慮したドリンクのみで一定期間を過ごします。

一部では、クレンズダイエットとファスティングダイエットでは使用するドリンクの成分が違い、例えば酵素の有無などを挙げる例も見られます。
しかし、実際にはどちらのダイエット方法でもドリンクのレシピに規定は無く、市販のドリンクに関してもそれぞれが酵素入りとなっていることも多いので、違いというものは見られません。

ということで、クレンズダイエットとファスティングダイエットに違いはありませんので、細かく気にしなくても大丈夫です。

クレンズ(ファスティング)の効果

ダイエット効果

クレンズダイエット、及びファスティングダイエットの主な目的や体に及ぼす効果は次のようなものです。

  • ダイエット効果
  • デトックス(排毒)効果

断食によるダイエット効果

人間が太ってしまう理由はとてもシンプルです。

摂取カロリー > 消費カロリー

1日の消費カロリーより摂取カロリーが上回ってしまうと、余剰エネルギーが体内で脂肪として蓄積されます。

体脂肪は、もしエネルギーが摂取できない事態に陥った際のバックアップとしてカラダが確保するためのもので本来は人が生き残るためには必要なものです。

しかし、現代社会でそこまでの事態に陥ることは稀です。
しかも外食などが増え食生活も高カロリーになりがちです。

結果としてエネルギー摂取が過剰になり、脂肪が蓄積しやすい状態になっています。

摂取カロリー < 消費カロリー

一定期間、断食することで摂取カロリーが消費カロリーを下回ること、カラダは脂肪を燃焼させてエネルギーに変換します。
これが、断食によるダイエット効果の理屈です。

ただし、必要な栄養素をまったく摂取せずに過ごすとカラダを壊す可能性があります。
野菜や果物をベースにしたドリンクで栄養を補うことで安全に断食を行う、これがクレンジング&ファスティングのダイエットになります。

個人差はありますが、3日間で1~3kgほどのダイエットに成功する人が多いと言われており、日本だけでなく肥満大国・アメリカを始め海外でも数年前から注目を集めています。

デトックスによる美容効果

人間のカラダは、消化や吸収に1日のエネルギーから40%ほどを使うと言われています。

クレンズ&ファスティングは、実施期間中に固形物を摂取せずジュースなどドリンクが主体です。
液体であれば胃や腸など消化器官の活動が最小限に抑えられ、使われなかったエネルギーは腎臓や肝臓の活動に回されます。

腎臓や肝臓は体内の毒素を分解し体外に排出する働きがあり、これは美肌やアンチエイジングなどに繋がります。

クレンズダイエットやファスティングダイエットは、ダイエットだけでなく美容効果にも期待が持てるのです。

クレンズ&ファスティングの方法

断食

クレンズダイエットやファスティングダイエットの方法は単純で、固形物を食べずドリンクで一定期間を過ごすものです。

ただし、無理なダイエットは危険となるため初心者には準備と回復を含めた計5日間で行う方法がおススメされています。

ダイエットの流れはこうなっています。

【前日】準備

翌日からのクレンズ&ファスティングに備えてカラダを馴らします。

3食を低カロリー&高タンパク&低塩分のメニューに切り替えてましょう。

【1~3日】断食

固形物は一切口に含みません。

また、飲み物も水とクレンズダイエットやファスティングダイエット用のドリンク以外は禁止になります。

【最終日】回復

最終日は、通常の食生活に戻すために回復食を摂取します。

お粥など消化の良い食べ物をメニューの中心にしてください。

方法があまり書いてないじゃないか!もっときちんと書け!?

そう思われた方は多いでしょうか?

クレンズダイエットやファスティングダイエットは方法自体が「断食」という単純なものであるというのも理由のひとつですが、詳細に情報を詰めなかったのには他にも理由があります。

それは、書く必要がなかったからです。

一体どういうことなのか?

答えは、次の項を読んでみてください。

ここで書く必要がなかった理由がきっとわかるはずです。

ドリンクはどうやって用意するべきか?

ファスティング・クレンズ・スムージー・ドリンク

クレンズダイエットやファスティングダイエットを行う場合に必須となるドリンク。

作り方に決まりはなく、野菜や果物をジューサーで混ぜば自身で作る事も可能です。

ただし、断食中の必要な栄養素を考慮して野菜や果物を選ぶのはとても大変です。

そこでおススメするのが、マスタークレンズダイエットのドリンクになります。



クレンズ&ファスティングダイエットではメジャーな製品のひとつです。

断食中に必要な栄養素や飲みやすさが考慮されている点はもちろんですが、おススメする最大の理由は販売サイトにあります。

マスタークレンズダイエットのサイトを見てもらえばわかりますが、掲載されている情報の半分近くがダイエット時の注意点や最適な方法、空腹時の紛らわせ方などダイエット実践者に有益なものとなっている為です。

通常、この手のサイトには製品や成功体験を全面に押し出し、同じような内容が繰り返し掲載されがちです。

ところが、マスタークレンズダイエットのサイトは製品アピールは程ほどに抑えられており、情報サイトとして優秀と言えます。

準備食や回復食についても掲載されているので、マスタークレンズダイエットのサイトを見れば必要なモノは全て揃うでしょう。

このページを訪れた人は、間違いなくダイエットに興味があるでしょう。

短期間で痩せたい!

クレンズダイエットやファスティングダイエットに興味がある!

こう思われたなら、一度マスタークレンズダイエットのページを訪れてみては?
見るだけでも価値があることは間違いないはずです。

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